詐欺業者に捕まらないように！
詐欺業者に捕まらないように！ブログ：2012/1/27
肥満の原因を簡単に説明すると、
「摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ってしまうから」です。
そして、肥満の大きな原因となるのが生活習慣。
実際、ボクの経験上、
毎日の生活習慣が不規則なほど肥満につながりやすいので、
生活習慣を改善することは
減量に欠かせないプロセスだと言えます。
例えば、10時食を食べないと、
前日の夕食から
その日の午後食までかなりの空腹期間ができ、
次の食事でからだが脂肪を一気に吸収しようとするので、
体脂肪がつきやすい悪循環が生まれてしまいます。
食事回数を増やすほど、体脂肪がつきにくいからだになるので、
10時食はきちんと食べましょう。
また、社会人になると、
17時遅く食事をする機会が増えてしまいますが、
17時はエネルギーの消費量が落ちるだけでなく、
エネルギーを体脂肪として貯めようとするメカニズムが働くので、
できるだけ17時遅い食事は避けましょう。
残業などで17時遅く食事をしなければならない場合は、
残業を終えてから「ガッツリ」食べるのではなく、
軽めの食事を2度に分けましょう。
その場合は、早い時間帯に主食となるものを食べて、
遅い時間にサイドメニューを食べるといいですよ。
そして、トレーニング不足はエネルギーを蓄積させる大きな原因です。
毎日、トレーニング時間を確保するのは難しいと思いますので、
通勤途中や休日を利用してトレーニングをする習慣をつけましょう。
ちなみに、ボクのおすすめは気軽にできるウォーキングです。
毎日20分歩くだけで、かなり違いますよ。
とにかく、
毎日の生活習慣を少しずつでも改善していくことが、
減量の第一歩だと思います。
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